Rejimler Hakkında Soru ve Cevaplar

Genel prensipler
Haftada 2 veya 3 kez, en az 40-60 dakika, düzenli olarak spor veya egzersiz yapmak.
Öğün atlamamak
Öğün aralarında yememek
Şekerli veya alkollü içecekler içmemek
Akşamları fazla yemekten kaçınmak
Günlük tüketiminizden 200-400 kalori daha az tüketmek genellikle kilo kaybına neden olur. Buna rağmen, her bireyin ihtiyaç ve kilo kaybetme oranları farklıdır. Ofiste sekreterlik yapan bir insan tarlada ekin toplayan birine oranla çok daha az kalori tüketir. En önemli şey sakin ve rahat olmaktır. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.

Kilo vermek için birkaç ipucu verebilir misiniz?
Cevap Kilo vermek için sağlıklı bir hayat sürmek ve organizmanın harcadığından az yemek gereklidir.

Soru 2 6 kilo kaybetmek için 20 günüm var. Ne yapmalıyım?
Cevap Bu demektir ki haftada 2 kilo kaybetmelisiniz. Bu da çok fazla. Yorucu bir rejim uygulamanız gerekecek. Bir de hızla kaybedilen kiloları fazlasıyla geri alma riski var! Yani bu en korkunç rejim olan akordeon rejimidir. Aslında iyi bir rejimin kolay yapılabilmesi gerekir: sağlığı bozmadan, gülümseyerek rejim yapılmalıdır!

Abartıya kaçmadan haftada 1 kilo kaybetmek genelde daha kolay ve mantıklıdır. Her durumda kilo kaybının kaslardan değil de yağlardan olmasını sağlamak için spor veya egzersiz yapmak gerekir.

Soru 3 Kolay zayıflamak için tavsiyelere ihtiyacım var.
Cevap Rüya görmemek için uyanmanız lazım! Eğer zayıflamak için sihirli bir formül veya zararsız ve etkili bir ilaç olsaydı, bu mutlaka ilan edilir ve gazeteler alternatif rejim uygulamaları vermekten vazgeçerdi.
Mantıklı olun. Hijyenik, normal ve doğal bir hayat yaşayın: düzenli egzersiz yapın, akşamki hafif olmak üzere üç küçük öğün yiyin, atıştırmayın, şekerli ve alkollü içecek tüketmeyin. Yemek bir zevk olsa da, zayıflamak başta zor ama kendinizi sağlıklı ve güzel hissedeceğiniz ileriki aşamalarda mutluluk verici bir başarı olacaktır.

Soru 4 Karın bölgesinden nasıl kilo kaybedilebileceğini öğrenmek isterim.
Cevap İradeli olmalısınız. Karın bölgesinin zayıflaması iki aşamada olacaktır:
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için kalori bazlı bir rejim uygulamak
Kaybedeceğiniz kiloların kaslarınızdan değil yağlarınızdan verilmesi için egzersiz.
Çok hızlı kilo kaybetmeyi istemeyin. Vereceğiniz kilo bir ayda en fazla 4 kiloyu geçmemelidir.

Soru 5 Bölgesel olarak kilo kaybetmek için ne yapılmalıdır? Üst tarafım normal ancak kalça bölgem şişman. Zayıfladığım zaman genel bir kilo kaybı söz konusu. Haftada 2 spor yapıyorum. Ne yapmalıyım?

Cevap Yağ dağılımınız normal ve tipik bir kadın yapısı. Öncelikle bu bölgelerinizi çalıştıran egzersiz türlerini uygulamalısınız. Ritimli yürüyüş, yüzme veya jogging size faydalı olacaktır. Sabırlı olmanız ve cesaretinizi kaybetmemeniz gerekir; çünkü hormonal nedenlerden dolayı kalça bölgesindeki yağlar en zor ve yavaş kaybedilenlerdir. Bazı kadınlar, fazla spor yapmadan verdikleri kiloların ardından, bu bölgedeki yağlardan liposuction ile kurtulur. Ancak ne yazık ki kilolar geri alındığında yağlar yine bu bölgelere oturacaktır. Buna karşın menopoz sonrasında karın bölgesi yağlanır.

Soru 6 Damarlı selülit problemim var. Bacaklarım korkunç ve dizlerime doğru yağ birikimi var. Utancımdan sadece uzun etekler veya pantolon giymek zorunda kalıyorum. Rejim yaptığımda, üst bölgelerim zayıflıyor, göğüs bölgemden kilo kaybediyorum ama bacaklarımda hiçbir değişiklik olmuyor.Sanki sürekli bir ödemim var ve sadece dinlenme sonralarında hafifler gibi oluyor. Yapabileceklerim konusunda bana tavsiye verebilir misiniz?

Cevap Bir kısır döngünün içinde gibisiniz: selülit kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Kan dolaşımı bozukluğu da selülit oluşmasına uygun ortam hazırlar. Mutlaka ve kelimenin tam anlamıyla bacaklarınızı YÜRÜTÜN. Yürürken mutlaka bileklerinizi de hareket ettirin. Egzersiz yapın, yatmadan önce bu işe uygun bir kremle bacaklarınızı ovun ve yatarken bacaklarınızı olabildiğince yukarıda tutun. Gitgide egzersizlerinizi artırın. Çabalarınızın karşılığını göreceksiniz.

Kaynak:Renks.com